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別讓壓力、不快樂、混亂作息,折損你的免疫力 艾咪以文會友,歡迎您暢遊「艾咪看世界」,希望您也喜歡「艾咪的天空」~本篇文章摘自:商周特刊優勢系列 健康特刊作者:孫秀惠  免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。 用最簡單的概念來說,免疫力像是一組抗病兵團,在每一次病毒入侵時,以精密無比的方式聯合作戰。兵團的組織成員包括哨兵「干擾素」,發出警戒訊號;特遣部隊「殺手細胞」,最早抵達前線進行殺敵任務;作戰指揮官「T細胞」,帶動特異性免疫反應,啟動免疫細胞群組總動員;其他包括巨噬細胞、B細胞、補體等,像是主力部隊,各負吞吃病菌、產生抗體等等任務。 除了少數基因異常的人,每個人的體內都有這些細胞和機制,免疫力是大部分人與生俱來的力量。可是為何有人連SARS都不怕,有的人健保卡1年都用不到,有些人卻無「疫」不與?這個謎團,醫療界也一直不斷尋求解答。 美國霍普金斯大學教授魯斯克於1996年和97年,曾經連續2年在冬末春初流行感冒盛行的時節,對於美國紐約曼哈頓區3棟辦公大系統傢俱樓的上班族進行免疫力研究。研究顯示,生活形態具體影響了上班族對感冒的免疫能力。 魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:1、他們與配偶的關係都十分良好。2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動。3、他們都有信仰。從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 「許多人常說要『增強』自己的免疫力,其實,更正確的說法應該是『恢復』我們原有的免疫力。」這是美國哥倫比亞醫學院網站上,關於免疫功能解釋的第一句話。我們的免疫兵團之所以戰力微弱,常常是因為我們的身、心、靈的平衡出問題,削弱了它們的力量。而其中最嚴重的,就是壓力、不快樂和混亂的作息。 多年前,美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例,後來,它正式命名為「慢性疲勞症候群」。這些人永遠都睡不飽(或睡不好),強烈的疲勞感持續半年或更長一段時間之後,則是出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等症狀。同時患者體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常,呈現整體免疫力減低的辦公室出租現象,這又使他們更容易染上流行性感冒或其他濾過性病毒引起的疾病,最後往往連醫生都不容易搞清楚真正的病因。==============以下供您參考:懇請大家投給艾咪一票。不勝感激!(98/08/31截止) http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3559侗鄉情牽兩岸緣──第九屆湖湘文化之旅參訪團走進芷江http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3568艾咪感謝林中明教授的贈圖與勉勵 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3564&prev=-1&next=3559艾咪感謝陳北機教授的肯定http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3536&prev=-1&next=3534艾咪和JAMES〈沉香〉一詩 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3519艾咪參加第九屆湖湘文化之旅 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3498艾咪感謝余崇生教授的推薦http://blog.yam.com/chunchialin/article/22034637艾咪感謝何永清教授的題字勉勵http://blog.yam.com/chunchialin/article/19435441艾咪感謝JAMES題詩相贈 系統家具http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3335&prev=-1&next=3301大年初六,艾咪遊三峽老街 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3301&prev=-1&next=3299清代說唱曲藝── 《紅樓夢》子弟書簡介http://blog.yam.com/chunchialin/article/12488132清平樂--- 對月http://blog.yam.com/chunchialin/article/16208269憶華岡http://blog.yam.com/chunchialin/article/16208196那位老榮民伯伯不是我阿公,他是我爸爸----- http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3066&prev=-1&next=3025來!爸爸帶妳去卡留卡留 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!D9dQ3xeRGALLfXdiFviGApJizA--/article?mid=3098ABoCo與艾咪分享 http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=3156&prev=3274&next=3098&l=f&fid=46意外的驚喜:李紹唐先生的來電 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!D9dQ3xeRGALLfXdiFviGApJizA--/article?mid=1622艾咪感謝李紹唐先生的鼓勵東森房屋http://tw.myblog.yahoo.com/chunchialin/article?mid=2594&prev=2647&next=2424&l=f&fid=46

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腦筋急轉彎 我們都希望在廿一世紀,有更多彩的人生;有更豐盛的經歷,但是這樣的美夢是否一定會成真呢?這樣的期待是否一定會實現呢? 在這樣的自我對話之中,不覺又聯想到一個我和許多學生都喜歡的益智遊戲,這個遊戲的規則很簡單──「請用一筆畫完四條線,這四條線正好穿連下圖之九個點,且每點只能被穿越一次。」 遊戲紙發下去之後,大家都會很努力的玩,尤其從沒有玩過這個遊戲的同學更是興奮,努力連了半天,興奮中慢慢滲入了疑惑─ 「咦!奇怪,怎麼總是有一個點連不上」,一位同學望著自己的遊戲紙托腮苦思。 另一個同學側頭過去看了他的畫法,說──「我才慘呢?我畫了半天還比你多漏了一個點呢?」原來他是這樣畫的── 此時另一位同學興奮大叫「我有答案了」大家湊過去看,他的畫法是: 馬上有同學提醒他──「這樣畫不行啦!因為規定是要四條連線,你的四條線又沒有連在一起。」接連碰壁之後,有的同學開始對規則提出質疑──「老師五條線行不行?」 「不行!」 「老師四條線一定都要相連嗎?」 「沒錯」 「非要一筆畫不可嗎?」 「對!」 既然規則沒得商量,同學們只好識趣地再埋頭苦思….大約又過了煮一壺咖啡的時間,終於有同學興奮大叫「我有答案了!」 我立刻請他上台,打開投影機將一張遊戲紙投射在白板上,請他將結果秀給大家看,只見他手起筆落一下就畫好了 台下有驚嘆聲、也有抗議聲,我先請發出抗議聲的同學表示關鍵字意見── 「老師,這不算啦!」 「為什麼不算?」 「因為他把線畫出框框了嘛!」 「請問規則中有沒有任何和框框有關的規定呢?」 「哦!好像沒有哦!」他似有所悟。 「既然沒有,那麼剛才這位同學的畫法,可不可以算一種答案呢?」 「當然算啦!」剛才先發出驚嘆聲的幾位同學搶先回應。 我順勢作一個現場調查「請問剛才有多少同學在努力求解的過程中,從來沒有將線畫出框框過?」 約有95%的手 都舉了起來。 「其實你們都很正常,因為大多數百思不得其解的人都是受限於那個框框。我這樣說絕非安撫之辭,因為我也曾經和大家一樣受困在框框之內。」 話峰一轉,接著我請問大家「請大家想一想,這個框框倒底是什麼?」 「老師我覺得他代表一種先入為主且沒有經過驗證的想法。」 「怎麼說呢?」 「因為雖然遊戲規則上,沒有提到框框,但是從一開始我就自以為不可以超過框框!」 「好極了!讓我們用掌聲謝謝這位同學精彩的分享好不好?」 熱烈的掌聲之後,我再請問大家── 「如果我們每個人的周圍都有一些框框,那麼這些框框是怎麼形成的呢?」 「老師我覺得框框可能是由成長的背景構成的。」 「沒錯,除此之外還有沒有別的可能呢?」我繼續鼓勵他們 「價值觀念是否也會和框框有關?」 「能不能請您舉個例子?」 「像我爸爸本性很節儉,所以他就對我買最炫的手機很有意見。」 「所以都是你爸爸不對囉?」 「以前我是這樣想,可是現在網站優化我覺得反而可能是因為自己跳不出那種追求時髦的框框。」他的一席話引起不少同學的共鳴,我真為這群學生的自省能力感到驕傲。為了讓同學能有更多的參與機會,所以繼續鼓勵他們── 「還有沒有一些構成框框的因素呢?」 「老師,人生的經驗算不算?」 「對,人生的經驗和框框的確息息相關,尤其過去成功的經驗更會對框框形成正增強效應,請大家想一想為什麼成功會強化框框的約束力呢?」 「因為成功會帶來掌聲、喝采與榮譽,而這些感受又特別甜美,所以只要一想到這些甜美的記憶,人們也許就會情不自禁的Copy以前的成功作法。」 「所以框框就開始愈來愈牢不可破?」 許多同學都點頭認同 「所以不僅失敗為成功之母,如果我們繼續陶醉在成功中,說不定成功也會成為失敗之母呢!」另一位同學馬上舉一反三,為框框內隱藏的危機下了一個清楚的註解。 「這位同學講的好極了,所以最後我們不妨來想一想,如何才能跳脫框框,在成功之後繼續超越呢?」 一陣沈思之後,有位同學舉手發言: 「老師我有一點想法,不知道可不可以到白板上畫出來給大家參考?」 「當然好啊!」 他走到白板前,拿起筆,在剛才前一位同學所畫的圖上,又用虛線加上了兩個圓 他畫完後,我立刻問他 「能不能請你把加上兩個圓的想法告訴大家?」 「我非常認同剛才大家對跳出框框的看法,但是令我感受更深的是──我若能早一點看出框框之外這兩個虛擬的圓,說不定我早就能搜尋行銷想到這個遊戲的解法了。」 經過他這樣一說明,全班才發現原來這個九點連線的益智遊戲,是要加上兩個虛擬的點才會迎刃而解,這真是一個既有趣又高明的看法,大家情不自禁地對他報以熱烈的掌聲。 我順勢追問下去── 「那麼,請大家想一想這兩個虛擬的圓又代表什麼意義呢?」 「老師,因為這些虛擬的圓都在框框之外,所以我覺得它似乎可以代表我們自己以外的資源。」 「能否舉例說明?」 「譬如虛擬的圓就是我爸爸的Money。」全班哄堂大笑,我真喜歡這群同學在認真思考之餘仍不忘嬉笑的學習態度。 「如果你老爸的股票都變成水餃了,他已經沒有多少Money可以成為你的助力了,那麼這些虛擬的圓還可能代表什麼呢?」 「老師,我覺得它還可以代表我現在尚未擁有的知識。」 「好極了!所以這就是身為知識分子就要終身不斷學習的道理,除此之外虛擬的圓還可以代表什麼意義呢?」我繼續鼓勵大家,結果下課前我們發現虛擬的圓還可以是: 錯誤! 尚未指定檔名。接納別人的建議(特別是批判式的意見) 錯誤! 尚未指定檔名。勇於嚐試的好奇 錯誤! 尚未指定檔名。不再虛妄的坦誠 錯誤! 尚未指定檔名。擁抱未知的熱情 錯誤! 尚未指定檔名。欣賞別人的謙虛 錯誤! 尚未指定檔名。融入天地的謙卑  願我們能在虛擬中謙虛、在虛擬中超越、在虛擬中樂觀、在虛擬中進取,這樣虛擬的圓就會慢慢充實,直到圓滿了另一個新的世紀澎湖民宿

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感激傷害你的人當我們拿花送給別人時, 首先聞到花香的是我們自己。 當我們抓起泥巴想拋向別人時, 首先弄髒的是我們自己的手。 一句溫暖的話, 就像往別人的身上灑香水, 自己也會沾到兩、三滴, 因此,要時時心存好意, 腳走好路、身行好事、惜緣種福。 很多的時候, 我們需要給自己的生命留下一點空隙, 就像兩車之間的安全距離, 一點緩行的餘地, 可以隨時調整自己,進退有序, 生活的空間,需要清理挪減而留出, 心靈的空間,則經思考領悟而拓展禮服。 打橋牌時把我們手中所握有的這副牌, 不論好壞,都要把它打到淋漓盡致。 人生亦然,重要的不是發生了什麼事, 而是我們處理它的方法和態度。 假如我們轉身面向陽光,就不可能陷身在陰影裡, 光明使我們看見許多東西, 也使我們看不見許多東西, 假如沒有黑夜, 我們便看不到天上閃亮的星辰 因此, 即便是曾經一度使我們難以承受的痛苦磨難, 也不會是完全沒有價值, 它可以使我們的意志更堅定, 思想人格更成熟。 因此,當困難與挫折襲來, 應平靜西裝外套而對,樂觀的處理。 不要在人我是非中彼此摩擦, 有些話語稱起來不重, 但稍一不慎, 便會重重地墜到別人心上, 同時,也要訓練自己, 不要輕易被別人的話扎傷、變心。 你不能決定生命的長度,但你可以控制它的寬度, 你不能左右天氣,但你可以改變心情, 你不能改變容貌,但你可以展現笑容, 你不能控制他人,但你可以掌握自己, 你不能預知明天,但你可以利用今天, 你不能樣樣勝利,但你可以事事盡力。 凡事感激, 感激傷害你的人,因為他磨練ARMANI了你的心志, 感激欺騙你的人,因為他增進了你的智慧, 感激中傷你的人,因為他砥礪了你的人格, 感激鞭打你的人,因為他激發了你的鬥志, 感激遺棄你的人,因為他教導你該獨立, 感激絆倒你的人,因為他強化了你的雙腿, 感激斥責你的人,因為他提醒了你的缺點, 凡事感激﹐學會感激﹐感激一切使你成長的人! 作者 老古董

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